夜になると咳がひどくなります。なぜでしょうか？また、対策はありますか？

A. 夜に咳が悪化する原因はいくつか考えられます。

• 1 体の姿勢
  • 横になると気道に分泌物が溜まりやすくなり、咳が出やすくなります。
  • 逆流性食道炎がある場合、胃酸が上がりやすくなり、喉を刺激することがあります。
• 2 空気の乾燥
  • 寝室の空気が乾燥していると、喉の粘膜が刺激されて咳が出やすくなります。
  • 特に冬場やエアコン使用時は、乾燥が進みやすく注意が必要です。
• 3 アレルギーや喘息
  • ハウスダストやダニ、ペットの毛などが原因で、夜間に症状が悪化することがあります。
  • 喘息の場合、夜間から明け方にかけて咳が悪化することが多いです。

夜の咳を和らげるための対策

• ✔ 枕を高くする
  • 上半身を少し高くすると、気道が確保されやすくなり、咳が落ち着くことがあります。
• ✔ 寝室の湿度を適切に保つ
  • 加湿器を使用し、湿度50～60％を目安にすると良いでしょう。
  • ぬれタオルを室内に干すだけでも湿度を調整できます。
• ✔ 寝る前に温かい飲み物を摂る
  • 白湯やハチミツ入りの飲み物は、喉を潤し刺激を和らげる効果があります。
• ✔ アレルギー対策をする
  • 寝具をこまめに洗う、空気清浄機を使うなど、アレルゲンを減らす工夫をしましょう。
  • 防ダニシーツを使用するのも効果的です。
• ✔ 市販薬の利用も検討する
  • 咳止めやアレルギー用の薬が有効な場合もありますが、長引く場合は医師の診察を受けましょう。

夜に咳が続くと、睡眠不足にもつながります。1週間以上咳が続く場合や、呼吸が苦しい場合は早めに医療機関を受診してください。